PLANCHE LATERALE
Envie de vous frotter à une posture qui semble facile sans l'être vraiment? Essayez la planche latérale, en suivant votre guide, Tara Stiles. Cette posture renforcera vos poignets et vos bras. Elle vous aidera à trouver l'equilibre et à prendre des forces pour la journée qui vous attend.
Instructions:
Démarrez sur le ventre, les deux paumes de la main au sol, le long de votre poitrine. Prenez appui sur vos orteils et levez-vous en posture de la planche, en gardant les bras bien tendus. Une fois votre planche stabilisée, transférez votre poids en levant le bras gauche et en faisant pivoter vos pieds de façon à les aligner avec le reste de votre corps, en position de planche latérale. Gardez votre pied gauche sur votre pied droit, parallèle au sol.
Maintenez la position pendant quelques cycles respiratoires, puis recommencez de l'autre côté.