TARA STILES SIDOPLANKA
OM DU VILL GE DIG PÅ EN SVÅR STÄLLNING SOM SER ENKEL UT, SKA DU TESTA DEN HÄR SIDOPLANKAN MED TARA STILES. DEN STÄRKER DINA HANDLEDER OCH ARMAR OCH LÄR DIG BALANSERA OCH FOKUSERA INFÖR DEN KOMMANDE DAGEN.
Instruktioner:
Börja på magen med dina händer på golvet bredvid bröstet. Sätt i tårna, lyft kroppen till en rak planka med utsträckta armar. När du har hittat en stabil ställning ska du flytta din vikt genom att lyfta din vänstra arm och rotera dina fötter så att de pekar åt sidan som resten av din kropp i en liggande ställning. Placera din vänstra fot över din högra, parallellt med golvet.
Håll still under några andetag och repetera åt andra hållet.